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Man muss sich ernähren bewusst und gesund. Die Nahrung geht durch den Mund. Man soll die Vollkornprodukte, die Hülsenfrüchte essen. Die Eier, mageres Geflügel sind nicht zu vergessen. Frisches Gemüse, saisonales Obst, das Öl und der Fisch, Die Nüsse, die Samen sollen regelmäßig kommen auf den Tisch. Verzehrt die fettarmen Milchprodukte lieber frisch, Die Salate und die Smoothies bunt gemischt. Das Essen kann man in vollen Zügen genießen, Es gehört zu unseren Grundbedürfnissen. Viele Vitamine, Mineralstoffe enthält gesunde Nahrung. Natürlich soll man achten auf ihre richtige Aufbewahrung. Dagegen sind Wurstwaren, Margarine und viel Zucker ungesund. Weißmehl-Produkte, Süßgetränke, Fertiggerichte, Süßigkeiten und Knabbereien wie Chips, Bretzel, Apérogebäck, Fastfood sind kein Tabu, Sind aber in kleinen Mengen zu konsumieren und in Ruh. Man soll möglichst genug Mineralwasser trinken. Gesunde Ernährung bewirkt, dass die Cholesterinwerte sinken. In großen Mengen können geräucherter Schinken, Speck, Wurstwaren krebserregend wirken.